Szukaj w serwisie
O nas Administracja Pracownie Kliniki Poradnie specjalistyczne KLINIKA ZDROWEGO SERCA Wydarzenia Konferencje Wydawnictwo Biblioteka Fundacje Stowarzyszenia
Aktualności Kronika SCCS Wyróżnienia Akredytacja ISO Ankiety Opinie Pressroom Galeria Konkursy Praca Przetargi Dojazd Kontakt

Cukrzyca

Cukrzyca to przewlekła choroba, charakteryzująca się zwiększonym stężeniem glukozy we krwi, przyczyną jest brak lub nieprawidłowe działanie insuliny.

Cukrzyca typu 1 – rozwija się najczęściej u osób młodych. Jej przyczyną jest uszkodzenie komórek trzustki produkujących insulinę. Stanowi 5% wszystkich przypadków cukrzycy.

Cukrzyca typu 2 – rozwija się zwykle w wieku dojrzałym. Charakteryzuje się zmniejszoną wrażliwością komórek organizmu na insulinę: organizm wytwarza wprawdzie coraz większe ilości insuliny, są one jednak dla niego niewystarczające. W późniejszym okresie choroby dochodzi do wyczerpania zapasów insuliny. Stanowi 95% wszystkich przypadków cukrzycy.

Przyczyny rozwoju cukrzycy

  • Nadwaga i otyłość, szczególnie typu brzusznego
  • Brak aktywności fizycznej
  • Nadmiernie kaloryczna dieta
  • Czynniki dziedziczne

Prawidłowe stężenie cukru we krwi na czczo wynosi mniej niż 100 mg/dl (5,6 mmol/l)

Cukrzyca znacznie zwiększa ryzyko zachorowania i zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu. powodując uszkodzenie naczyń krwionośnych, choroba prowadzi do zaburzeń ukrwienia wielu narządów: serca, nerek, oczy, naczyń krwionośnych, układu nerwowego.

Jak zapobiegać cukrzycy i jej powikłaniom?

Należy prowadzić zdrowy styl życia, który polega na:

  1. utrzymaniu prawidłowej wagi ciała,
  2. zwiększeniu aktywności fizycznej,
  3. prawidłowym odżywianiu,
  4. okresowym kontrolowaniu stężenia glukozy we krwi.

I. Czy mam nadwagę?

Należy obliczyć wskaźnik BMI, który powinien wynosić od 18,5 do 24,9 i na tym poziomie utrzymywać wagę.

BMI = masa ciała (kg)/ wzrost2 (m2)

II. Jaka powinna być aktywność fizyczna?

Zalecane są umiarkowane ćwiczenia fizyczne – szybki marsz, pływanie, jazda rowerem przez co najmniej 30-45 min dziennie.

Ćwiczenie co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

III. Prawidłowe odżywianie

Prawidłowa dieta to taka, która utrzymuje wagę ciała na prawidłowym poziomie (BMI =18,5 – 24,9) i dostarcza w wszystkich składników pokarmowych (tłuszczów, węglowodanów i białka) w odpowiednich proporcjach.

  • białko z niezbędnymi aminokwasami 1 g/kg m. c.
  • węglowodany 4 g/ kg m. c.
  • tłuszcze 1 g/ kg m. c.

Wzbogać dietę w:

  • ryby morskie:
  • tłuste ryby morskie to: makrela, sardynka, sardela, łosoś, śledź, tuńczyk
  • należy spożywać ryby morskie 2-3 razy w tygodniu 100 g porcję
  • niekorzystne jest smażenie ryb w głębokim tłuszczu
  • owoce i warzywa, które są niskokaloryczne, o małej zawartości tłuszczów, i bogatym źródłem błonnika i składników mineralnych oraz witamin:
  • należy spożywać co najmniej 400-500g warzyw i owoców dziennie w 5 porcjach,
  • jedna porcja to około 80-100g
  • owoce najlepiej spożywać surowe,
  • warzywa należy spożywać surowe, gotowane w wodzie i na parze,
  • suszone owoce są bogate w kalorie, należy kontrolować ich spożycie.
  • Błonnik pokarmowy:
  • zaleca się spożywanie 25 g błonnika dziennie,
  • w większych ilościach błonnik znajduje się w produktach zbożowych z pełnego przemiału, płatkach śniadaniowych, owocach i warzywach,
  • pokarmy bogate w błonnik są zazwyczaj sycące i niskokaloryczne,
  • przy spożywaniu większej ilości błonnika należy pić dużo płynów.

IV. Okresowe kontrolowanie stężenia glukozy we krwi

Badanie cukru we krwi należy wykonywać regularnie co najmniej raz na trzy lata u wszystkich osób po 45 roku życia. U niektórych osób należy to badanie wykonywać niezależnie od wieku raz na rok. Należą do nich:

  • osoby z nadwagą,
  • osoby, których rodzice lub rodzeństwo chorująca na cukrzycę,
  • osoby mało aktywne fizycznie,
  • kobiety, które przeszły cukrzycę ciężarnych,
  • chorzy na nadciśnienie tętnicze krwi,
  • osoby z chorobą układu krążenia,
  • osoby z nieprawidłowym stężenie HDL-cholesterolu i trójglicerydów.
Przygotowała mgr Bożena Krymska
/\
SCCS na Facebook'u

Fundacja Śląskiego Centrum Chorób serca

KRS 0000219230



Podaruj 1% Podatku

Dziękujemy za pomoc
Chorym i naszemu Szpitalowi